Harakatli uyinlarni me'yorlash

harakatli o'yinlarni me'yorlash Reja: Jismoniy tarbiya darslarida yuklamalarni me'yorlash harakatli o'yinlar davomida jismoniy mashqlarni yuklamalash Bolalarning nafas olish va kon aylanish tizimi hamda mashqlar bilan takroriy yuklama jarayonining bog'liqligi Jismoniy tarbiya darslaridagi yuklamani me'yorlashda mashqlarning o'rtacha shiddati chegaralanmaydi. mashqlarning seriyalar bo'yicha bajarilishi muhimdir. Buning uchun biz yurak-kon tomir urishi va nafas olish ko'rsatkichlarini mashq surati bilan taqqosladik. 7-10 yoshli bolalar bilan o'tkaziladigan jismoniy tarbiya darslarida bolalar harakatli o'yinlarni juda kizikib uynashadi. Shuning uchun biz eng ko'p uynaladigan o'yinlardan bir «kun va tun» ni uynaganda, bolalar organizmi kancha yuklama kutara olishini me'yorlashga urinib kurdik. o'yin qoidasi: Maydonchaning o'rtasiga bir-biridan 3-4 metr uzoqlikda ikkita parallel chiziq chiziladi. Bu esa xolis joy hisoblanadi. o'yinchilar teng ikki guruhga bulinib, xolis joy chizigida kator saflanib turadilar, yani xar bir guruh o'z uyiga karab turadi. Komandalarning biri-tun, bir-kun bo'ladi. o'qituvchi bolalarga bajarish uchun har xil mashqlar beradi va tusatdan biror guruh nomini aytib chakiradi. Masalan, «Tun» deydi. Nomi aytilgan guruh o'yinchilari boshqa guruh o'yinchilariin kuvlaydilar, kuvib borish uchun masofa oraligi 20 metr bo'lib, ushlangan o'yinchilar sanab chikiladi va xamma sekin orkaga yugurib kelishib, joylariga turadi, sungra o'yin yangitdan boshlanadi. o'qituvchi gox u guruh, gox bu guruh nomini chakiradi. Kuprok o'yinchilarni ushlagan guruh yutgan hisoblanadi. o'yin paytida olingan ma'lumotlarga karaganda, harakat apparati, nafas olish tizimi va kon aylanish tizimlari o'rtasida sezilarli bog'liqlik bor va o'yin qayta-qayta takrorlanganda, organizm yuklamaga kunikib boradi. Uynayotgan bolalarda dastlabki holatdagiga karaganda kislarodni istemol qilish -16,2 mll, nafas olish chastotasi 39 ta, YuKTU -118 ta, harakat surati 81-kadamni, o'yin davomida 1 kg vaznga sarflangan energiya 0, 172 kkaldakikani tashkil qiladi. 4-jadvalda kurinib turibdiki, maktab o'quvchilarida nafas olish chastotasining kupayishi o'yin jarayoni boshlangandan bir kancha vaqtdan sung kurinadi. harakat maksimal suratining 2-3 takrorlashdagi tezlanish vaqtida pasayishi kuzatiladi. Bolalarning nafas olish va kon aylanish tizimi hamda mashqlar bilan takroriy yuklama jarayonining bog'liqligi. Doimiy tezlanuvchi va uzgaruvchan mashqlarni bajarishda surat o'sishining funksional tizimlari, yani yurak faoliyatining o'lchamlari kuyidagicha uzgarib boradi: Turtinchi marta takrorlab yugurishda YuKTU 186 urish dakikaga kutarildi. Beshinchi marta takrorlab yugurishda nafas olish chastotasi 62 sikldakikaga teng bo'ladi,keyingi tezlanishlarda YuKTU ning sekinlashishi va nafas olishning qiyinlashishi kuzatiladi. ...