Gimnastika vositalari tavsifi

Gimnastika vositalari tavsifi Reja: 1. Saf mashqlarining tavsifi. 2. Umumrivojlantiruvchi mashqlar. (UFM). 3. Amaliy mashqlar. 4. Akrobatika mashqlari Gimnastika vositalarinn qo'llashning uch asosiy yo'nalishi mavjud: 1. Gimnastik mashqlardan insonning umumiy jismoniy rivojlanishi (jismoniy sifatlar rivojlanishi darajasini oshirish) jarayonida foydalaniladi. 2.Gimnastika mashqlaridan mehnat va kundalik amaliyotda zarur ko'nikmalar shakllantirishda foydalaniladi. 3. Murakkab gimnastika mashqlar intensiv jismoniy tayyorgarlik va sport amaliyoti jarayonida o'zlashtiriladi. Gimnastika mashqlar - vositlari quyidagicha guruhlanadi: 1. Saf mashqlari. 2. Umumrivojlantiruvchi mashqlar. (UFM). 3. Amaliy mashqlar. 4. Erkin mashqlar. 5. qadimiy gimnastika mashqlari. 6. Akrobatik mashqlar. 7. Sakrash. 8. Anjomlarda mashqlar. 2. Umumrivojlantiruvchi mashqlar - koordinatsion murakkab turli mashqlarni rivojlantirish, jismoniy sifatlarini takomillashtirish, elementar harakat ko'nikmalarni egallash, turli predmetlar (to'p, arqonga, taeq, gontel) bilan va gimnastik trigonometrlar yordamida moliq bajarishni egallash maqsadida foydalaniladi. 3. Amaliy mashqlar - Gimnastikaning muhim harakat ko'nikmalari va atrof muhit faol o'zaro ta'sir malakalarini shakllantiruvchi vositalari. Bu mashqlar maxsus jihozlar: arqon, shest (langar cho'p), o'rindik, devorga, gimnastik shaharchalardan foydalanib boriladi, ular gimnasgik o'yin va estafetalar, to'siqli yo'lkadan o'tishda asosiy hisoblanadi. 4. Erkin mashqlar sport gimnastikasida gimnastik qo'l ko'rash turlaridan biri. Umumrivojlantiruvchi xarakterga ega. Koordinatsiya qobiliyati, chidamlilikni rivojlantirish vositasi sanaladi. 5. Turda Badiiy gimnastika mashqlaridan xotin-qizlar bilan mashg'ulotlarda foydalaniladi. Badiiy gimnastika vositalariga xos -elementlari ham kiritiladi Ayrim mashq va kombinatsiyalarni musiqa jo'rligida bajarish harakatlar plastikligi va ifodaligini rivojlantirish, estetik sifatlarini tarbiyalashning samarador vositasidir. b. Akrobatik mashqlar jismoniy sifatlarini rivojlantirish, qatiyat va mardlikni tarbiyalashning amaliy vositasi turli harakatlar, aylanishlar makonda orientirlanishni yaxshilaydi, ichki a'zolarning funksional barqarorligini orttiradi. Akrobatik mashqlarnng qulay va doimiy murakkablashtirib borish imkoniga ega ekani ularni umumiy va amaliy jismoniy tayyorgarlikda, har xil sport qo'llash uchun asos bo'ladi. Akrobatikaning sport shakllari u yoki bu mashqlardan iborat: sakrash, balanslash, juftlik mashqlari, guruh piramidalari va 7. Sakrash (tayanch bilak va tayanchsiz) oddiy sakrashdan farqli o'laroq, qo'llar yoki oyoqlar bilai itarilgach parvozning ifodali fazosi bilan xarakterli. Tezlik - kuch sifatlarini rivojlantiradi, harakat aniqligi, chaqqonlik, irodaviy sifatlarni tarbiyalaydi. Mashg'ulotlarda sakrash jismoniy tayyorgarlik, amaliy malaka va ko'nikmalar (toyda sakrash, to'siq osha sakrash) shakllantirish vositasi sifatida qo'llaniladi. Sport gimnastikasida tayanch bilak sakrash musobaqalar dasturiga kiritilgan. 8.Anjomlardagi mashqlar tayanch sharoitlari o'zgachaligini va alohida tana harakatlari bilan xarakterli, ular snaryad konstruksiyasi bilan belgilanadi. Sport gimnastikasida anjomlariga ajratiladn. Bu ajratish anjomlardagi mashqlar sog'lomlashtirish - amaliy yo'nalishdagi gimnastikada mashq bajarishini ko'zda tutsak shartli hisoblanadi, - Masalan, tutqichlari bo'lgan otda ko'plab umumrivojlantiruvchi mashqlarni, (masalan, oldinga, orqaga egilish, sakrab tushishlar) bajarish mumkin. Anjomlardan foydalanishiga bu kabi yondashuv ularni qo'llash diopozonini kengaytiradi. Ular turli yosh, turli tayyorgarlikdagi shaxslar ...