Kuchlilik qobilyati va uni rivojlantirish metodikasi

Kuchlilik qobilyati va uni rivojlantirish metodikasi Kuch va uni rivojlantirish Har qaysi individ tashqi ta'sir yoki qarshilikni yengish uchun o'z jis midagi ma'lum sifatni namoyon kidal». KUCH ISHLATIB TANASINI AYRIM BO'LAKLARINI EGISHGA ERISHISH Shug'ullanuvchi mashg'ulot nashila o'z tanasi tinch turgan xoldan sport snaryadiga (uloktirishda), o'z tanasini harakatlantirish maqsadi(gimnastika mashqlari va boshqalar)da, aylantirish, siljitish, ko'tarishga intilsa, ayrim xollarda uning teskarisi, tananing o'zi, yoki uni bo'lagiga tashqi kuch ta'sir etishi bilan uning statitik xola tini bo'zib o'z gavdasini oldingi(dastlabki) holatini ushlab turishga uri nadi. Ilmiy tushuncha tarzida kuch nmkonnyatch boricha o'zining aniq ta' rifiga ega bo'lishi va farqlanishi lozim 1) harakatning mexanik xarakteristikasi sifatidagi kuch (tanaga «t» massasidagi «R» kuchining ta'siri); 2) inson jismidagi jismoniy sifat tarzidagi kuch (masalan, yoshn inng ulgayishi bilan kuchning rivojlanishi; 3) sportchi kuchini sport bilan shug'ullanmaydiganlarga nisbatai ko'p bo'lishi va x.k.). Bu sifatning psixofizik mexanizmi muskul zuriqishining boshqarilishi (regulyatsiyasi) va ularning ish tartibi (rejimi) bilan aloqador. Umuman, muskul tarangligi - zuriqishi(kuch namoyon qila olishi) kuyidagilar ga qarab aniqlanadi; 1) markazdan muskullarga kelayotgan impulslarning chastotasiga (impuls chastotasi qancha katta bo'lsa, muskul shunchalik zur darajada o'zi ning tarangligini oshiradi) ko'ra; Kuch qobiliyatlarining turlari Kuch qobiliyatlarining turlari muskul zuriqishi tartibining kombinatsiyalashtira olish xarakteriga qarab farq qiladi. Kuchni o'lchash Absolyut kuch inson dinamometriyasi ko'rsatkichlari va boshqalarga asoslanib kutara oladigan (namoyon qila oladigan) u uchun chegara hisoblangan kuch. Metodlar. Muskul kuchining ortishi, asosan uni rivojlanti rish metodlariga bog'liqdir. Kuchni rivojlantirishning tipik vositalari: 7-9 yoshda jismlar bi lan umumiy rivojlantiruvchi mashqlar, kiyshik urnatilgan gimnastika skameykalariga tirmashib chiqish, gimnastika devoridagi mashqlar, sak rashlar, uloktirish lardir; ...