Stressni bartaraf etish treninglari

Stressni bartaraf etish treninglari Reja: Stress tushunchasi. Stress holati. Sressni bartaraf etish treninglarining turlari. Stressni bartaraf etish treninglarida qo'laniladigan mashq va o'yinlar. Ruhiyatdagi muammolarga doir treninglar Inson ruhiyati shunchalar ko'p qirrali va murakkabki, lining qirralarin toiiqligicha anglab yetish yoki tadqiq etishga hali hech bir olim yoki mutaxassi erishmagan. Inson mhiyatiga tegishli bo'lgan jumboqlar sirasiga unda kechadigan bir qancha psixologik muammolami ham kiritish muinkin; jumladan, stress, havotirlanish, frustrasiya, depressiya, agressiya, egoizm va h.k. Bunday muammolaming asosiy yechim sifatida bugungi kun psixologlari taklif etayotgan usullar orasida eng samarali deb hisoblangani - bu psixologik treninglar bo'lib, ular insonlarda yuqoridagi psixologik muammolami bartaraf etish uchun zarur bo'lgan ko'nikma va malakalami shakllantirishga xizmat qiladi. Insonlardagi asab buzilishlarining sabablari va namoyon boiishi juda ko'p va turli-tumandir. Shuning uchun insonlami bevosita nevrozga olib keluvchi barcha konfliktlar va ziddiyatlaming oldini olishnigina o'rganmasdan, balki insonlaming konfiliktli vaziyatlarga to'g'ri munosabatda bo'lishga o'rgatish lozim. Buning uchun esa ulami konfliktlaming natijalarini oldindan ko'ra olishga, nizoiaming inson jismoniy holatiga ta'siri kabilami ham tahlil qilishga o'rgatish lozim. Shu bilan birgalikda ijtimoiy hayotda mavjud bo'lgan insonlaming salomatligini mustahkamlash, ulaming ish bilan ta'minlanganligmi yaxshilash, kasb tanlashi uchun zarur bo'lgan moddiy-ijtimoiy sharoitlami yaratish, mehnat gigiyenasi va shaxsiy hayotida sogiom turmush tarziga rioya qilishga o'rgatish, oila va jamoadagi xulq- atvor me'yorlari hamda boshqa masalalami ham e'tiborga olish lozim. Nevrotik reaksiyalar natijasi bo'lgan hissiy zo'riqishlarning rivojlanishidan saqlanish - sog'lom insonlar profilaktikas- tizimida birinchi o'rinda turishi lozim. Bunday munosabatlarda albatta psixologik savodxonlik va ziddiyatlami yechishga tayorgarlik muhim ahamiyat kasb etadi, bu nday tayyorlik ziddiyatli vaziyatlarda yuzaga keladigan hissiy kechinmalarini neytrallashtirishga imkon beradi. Bunday vaziyatga tez-tez tushib turadigan va muammoli vaziyatlarda hissiy kechinmalarni yengib o'ta olmaydigan insonlar uchun mutaxassis psixologiar quyidagi maslahatlami tavsiya etadilar. Noxushliklar bilan yolg'iz qolmaslik. Har bir insonda quvonchli kunlar bo'lgani kabi noxush kechinmalar, ziddiyatli vaziyatlar ham bo'lishi tabiiy holdir. Bunga insonlar turlicha yondashadilar. Agar kechinmalar u darajada og'ir bo'lmasa, kayfiyatga sezilarli ta'sir ko'rsatmasa, u holda ulami mustaqil ravishda yengishga o'rganish maqsadga muvofiqdir. Bu holatda asosiy da'vo vaqtdir, u o'tkir kechinmalami silliqlaydi. Biroq, analogik va nisbatan jiddiyroq muammolar ba'zi kishilarda murakkab holatlami, masalan, turg'un depressiyalarni ham keltirib chiqarishi mumkin. Bunday holda ulaming butun xayoli, fikri-zikri ulami jarohatlagan kechinmalarga qaratiladi, o'zming butun diqqatini o'ziga berilgan og'riqqa jamlaydi. Butun borliq ular uchun qorong'u bo'lib qoladi. Bilamizki, bunday holatda inson yuzaga kelgan qiyinchilikni mustaqil va obyektiv ravishda baholay olmaydi. Shunday holatda eng yaxshi yo'l shaxsni jarohatlagan vaziyatni u o'zi ishongan biror-bir boshqa shaxsga so'zlab berishidir. O 'z kechinmalarini so 'zlash va ...