O'z kayfiyatingizni boshqaring

o'z kayfiyatingizni boshqaring Kayfiyat insonning butun psixik holatiga tus berib turadigan barqaror hissiyot sanaladi. Odatda odamlar o'z kayfiyatlarini yaxshi, yomon, o'rtacha, bir navi deb baholab urganib qolishgan. Bazan kimdandir kayfiyatim buzildi yoki kutarildi degan so'zlarni eshitamiz. Umuman insonning kayfiyati nimaga bog'liq, nima uni ko'tarishi-yu, yoki nima uni buzishi mumkin. Bir vaqtlar mashxur faylasuf Mark Avreli hayot, biz u xakda nima uylashimizdan iborat degan ekan. xakikatdan xam biz baxt haqida uylasak uzimizni baxtiyor his kilamiz. Agar bizni noxush fikrlar kamrab olsa, biz gamga botamiz. Fikrimizda qo'rquv paydo bulsa, biz xadiksirab, xar bir narsadan chuchib tushamiz. Sogligimiz haqida kancha ko'p kaygursak, kasallikka chalinishimiz shunchalik osonlashadi. Aytilgan so'zlarning manosini buyuk fransuz mutafakkiri Montenpening quyidagi shioridan xam topish mumkin: «Odam bo'lib o'tayotgan hodisalardan emas, ana shu hodisalarni qanday baholashidan aziyat chekadi». Odatda atrofimizdagi holat bizning ichki tuzilishimizga bog'liq bo'ladi, o'zbekchada buning manosi Kengga keng dunyo, torga tor dunyo deb ataladi. Demak, kayfiyatimizningsababchisi bizning uzimiz. Agar biz uzimiz xoxlasak xech kim bizni xafa xam kilolmaydi, xakorat xam kilolmaydi, kayfiyatimizni xam buza olmaydi. Biz yul kuyadigan bitta xato shundaki, biz atrofdagilardan juda katta narsani kutamiz va umid kilamiz. Kutganimiz amalga oshmaganligidan kayfiyatimiz buziladi. Mana bu qoidani xar kim uziga yozib, eslab qolishi kerak: Birovga yaxshilik kilayotib minnatdorchilik haqida uylamang, chunki hayotda kamdan kam odam minnatdor bo'lishi mumkin. Psixologiyada butun kun davomida insonga o'z kayfiyatini barqaror ijobiy holatda saqlash ga urgatadigan kuplab qoidalar ishlab chiqilgan xar nima bo'lganda xam kunni ijobiy kayfiyat bilan boshlang. xar kuni ertalab uzingizga uchta savol bering: 1.Shu kundan kuprok kuvonch, shodlik olishim uchun nima qilishim kerak. 2.Bugungi kun meni maqsadlarimga kanchalik yaqinlashtiradi. 3.Sogligimni saqlash uchun qanday mashq, taranglikni yo'qotish usullarini qo'llashim kerak. Mana bu qoida xam xar birimizga malum bir foyda keltirish mumkin Men bir marta hayotga kelaman, shunday ekan qandaydir odam zotiga nisbatan mexribonlik ko'rsatishim, yaxshilik qilishim kerak. Men yaxshilik qilish imkoniyatini kuldan chikarmasligim kerak, chunki hayotga bir marta kelaman. Odam o'z kayfiyatini o'zi xoxlagandek boshqarish imkoniyatiga ega. Buning uchun u ayrimbir qoidalarga amal qilishni urganib olsa bas. Xar kuni xar bir odam albatta shu kuni kayfiyati yaxshi bo'lishini maqsad qilib kuyishi kerak. Yodingizda tuting sizni urab turgan hayot sizga buysunmaydi, siz unga moslashishga harakat qilishingiz lozim. o'z organizmingiz, aqliy va ma'naviy taraqqiyotingiz haqida kayguring, yani kamrok kasallik haqida uylab, kuprok jismoniy mashqlar bajaring. Uking va yaxshi fazilatlarni uzlashtiring. Men hozirgina aytgan qoidani yana bir marta takrorlamokchiman: Agar biz uzimiz xoxlamasak xech kim bizning kayfiyatimizni xam buza olmaydi, xafa xam kila olmaydi. ...